Svjetski je dan srca: očuvajte zdravlje srca i spriječite bolesti

Svjetska kardiološka federacija je 2000.godine 29.rujna odredila kao Svjetski dan srca. Time želi informirati i upoznati o svim rizicima koje dovode do bolesti srca i ukazati na osnovne preporuke koje utječu na sprječavanje srčanih oboljenja. 

Srce je mišićni organ čija je glavna funkcija prijenos kisika u tijelu i otprema otpadnih tvari. Bolesti srca su jedan od glavni uzročnika smrti od kojih godišnje umiru milijuni ljudi. Pravovremeno otkrivanje i liječenje znatno smanjuje taj postotak.

Kako očuvati zdravlje srca i smanjiti tegobe koje uzorkuju srčane bolesti?

Bolesti srca i krvnih žila

Bolest koronarnih arterija odnosno arteriokleroza krvnih žila može dovesti do srčanog udara. Najčešće pogađa starije ljude. 

Normalni srčani ritam je 60-100 otkucaja u minuti. No jedna od bolesti srca je i nenormalni srčani ritam. Ubrzani ritam srca se naziva tahikardija, a spori bradikardija. Javlja se zbog opterećenja ili neaktivnosti, kao i uslijed drugih podražaja poput boli ili straha. 

Zatajenje srca je još jedno ozbiljno stanje koje se javlja zbog nedovoljne količine istisnute krvi kako bi zadovoljila potrebe tijela za kisikom. Zatajenje srca ne znači da je srce stalo nego da je oslabilo i kao takvo je izgubilo svoju radnu sposobnost prenošenja kisika. 

Miokarditis je upala srčanog mišića čiji uzrok mogu biti različiti mikroorganizmi poput virusa, bakterija...

Vrlo ozbiljna bolest je bolest srčanih zalistaka. Angina pektoris je vrlo česta bolest srca koja se pojavljuje kao jaka, intenzivna bol i stezanje u prsima. Nastaje uslijed nedovoljne količine kisika u srčanom mišiću. 

Koji faktori uzrokuju bolesti srca?

Postoje različiti faktori rizika koji dovode do bolesti srca i krvnih žila. Neki od glavnih su;

• Dob - bolesti srca obično imaju stariji ljudi, a zabilježen je porast kod muškaraca
• Genetska sklonost - nasljedne osobine utječu na pojavu srčanih bolesti
• Pušenje - smatra se glavnim rizikom koji vodi do srčanih oboljenja
• Dijabetes - visoke razine šećera u krvi oštećuju srčani mišić
• Nedovoljna fizička aktivnost - jedan od glavnih faktora rizika za bolesti srca
• Debljina - dovodi do bolesti krvnih žila i srčanih oboljenja
• Nepravilna prehrana - nezdrava hrana je uzrok bolesti krvnih žila
• Visok krvni tlak i kolesterol - uzrok bolesti arterija i srca
• Konzumiranje alkohola u velikim količinama šteti zdravlju srca

Kako očuvati zdravlje srca?

Srce je organ vrlo osjetljiv na nezdrav životni stil. Drugim riječima nepravilna prehrana, nedovoljno sna, povećana razina stresa, nedovoljno kretanje i druge bolesti dovode do povećanja rizika za srčana oboljenja.  

Najvažnije preporuke za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila:

• Pravilna prehrana je pogonsko gorivo (voće, povrće, plava riba)
• Redovita tjelesna aktivnost najmanje 20 minuta svaki dan (lagana šetnja, lagani sportovi)
• Održavanje normalne tjelesne težine
• Izbjegavanje pušenja, alkohola i drugih opijatnih sredstava
• Redovita kontrola šećera u krvi, kolesterola i razine hormona štitne žlijezde
• Izbjegavanje stresa

Kako pomoći "bolesnom" srcu?

Prije svega, za zdravlje srca potrebno je izbjegavati sve moguće rizike koje mogu dovesti do srčanih bolesti. Dobar životni stil je itekako presudan i utječe na sprječavanje raznih bolesti srca i ali i izlječenje već postojećih.

Ako već imate visok krvni tlak, trigliceride, kolesterol i povećanu razinu šećera u krvi onda ih obavezno stavite pod kontrolu. Redovito mjerenje krvnog tlaka i šećera u krvi je vrlo važno da bi se bolest stavila pod kontrolu. Upravo začepljene krvne žile, kolesterol i šećer dovode do bolesti i srca i krvnih žila. Pronađite dobar tlakomjer!

Redoviti pregledi kod liječnika koji će napraviti sve potrebne redovite pretrage su još jedan važan faktor koji može spriječiti razne bolesti i preduhitriti ozbiljne komplikacije i spriječiti smrtni ishod.

Riješite se stresa i napetosti! Stres je uzrok mnogih srčanih poteškoća među kojima je nepravilan srčani ritam. Pronađite za sebe idealne tehnike opuštanja koje ćete svakodnevno uvježbavati.

Posvetite se zdravlju srca i svakodnevno radite na tome.

Kako odabrati najbolji prirodni lijek za zdravlje srca?

Priroda se pobrinula da podari ljekovito bilje koje pomaže kod bolesti srca. Glog je najpoznatija i najljekovitija biljka za srce. Sadrži antioksidativne tvari koji pomažu jačanju srčanog mišića i štite od kardiovaskularnih oboljenja. Preporučuje se kod lupanja srca odnosno nepravilnog rada srca, kod slabljenja srčanog mišića i uopće za poboljšanje zdravlje srca i krvnih žila. Uzmete li čaj ili tinkturu od gloga spriječit ćete ovapnjenje krvnih žila, smanjiti napetost i pospješiti srčanu aktivnost. Glog se preporučuje uzimati i nakon srčanog udara.

Omega-3 masne kiseline su druga blagodat prirode. Njih glavni izvor je riblje ulje, ulje račića krila, biljna ulja (ulje crnog kima, laneno ulje)...Omega 3- nezasićene masne kiseline su zdrave masti koje povoljno utječu na zdravlje srca i krvnih žila. Također sprječavaju nakupljanje plaka na stijenkama krvnih žila, time povećanje kolesterola i masnoća. Znanstveno je dokazano da osobe koje se hrane mediteranskom prehranom bogatom plavom ribom imaju znatno manji rizik od srčanih oboljenja.

Ginkgo biloba je biljni lijek koji doprinosi zdravlju cijelog krvožilnog sustava. Ginko je vrlo koristan jer poboljšava cirkulaciju.

Zeleni čaj preporučujemo kao svakodnevni napitak bogat antioksidantima koji ne samo da djeluje povoljno na cijeli organizam, štiti od bolesti srca i krvnih žila nego je i odličan za detoksikaciju zbog čega potiče i mršavljenje. Zeleni čaj osobito preporučujemo svima koji pate od pretilosti i povišene razine triglicerida i kolesterola. Odlična je zamjena za kavu.

Dodaci prehrani za zdravlje srca i krvnih žila

Kod bolesti srca neizostavan je koenzim Q10. On je aktivator stanične energije kojeg tijelo ipak ne može samo sintetizirati pa ga je potrebno unositi u obliku dodataka prehrani. Smatra se da koenzim Q10 blagotvorno utječe na zdravlje srca, poboljšavajući njegovu aktivnost, smanjujući nivo kolesterola i pomoć kod angine pektoris. Smatra se da koenzim Q 10 u dozi od 30-120 mg može spriječiti srčani udar. Osim toga koenzim Q10 pomaže u smanjenju visokog krvnog tlaka. 

Mineral magnezij je već svima poznati antistresni mineral. Osim što utječe na mnoge procese u tijelu magnezij uspostavlja normalan srčani ritam. Dokazano je magnezij smanjuje rizik za  50% od raznih srčanih bolesti.

Monakolin odnosno crveni rižin kvasac prema mnogim studijama smanjuje rizik od srčanih oboljenja za čak 45%. Naime, crvena riža smanjuje razinu kolesterola, sprječava ovapnjenje krvnih žila i time i rizik za srčana oboljenja i oboljenja krvnih žila (arteriosklerozu).

 Učinite nešto za zdravlje svog srca