Dočekajte proljeće spremni: obnovite energiju i smanjite umor

Proljeće se budi, a i mi se budimo iz zimskog sna. No često u proljetno vrijeme se osjećamo umorni, pospani i bez energije. Nedostaje nam koncentracije i nemamo volje nizašto. Zašto je to tako? Kakvo vratiti tijelu izgubljenu energiju i smanjiti umor i iscrpljenost?

Kakva je veza između detoksikacije organizma, prehrane, imuniteta i energije? Saznajte...

1. Zašto se u proljeće osjećamo umorni i bez energije?

Sindrom proljetnog umora nije bolest nego učestala i normalna pojava koja se javlja kod većine ljudi. Karakteriziraju ga umor, iscrpljenost, nedostatak koncentracije, pospanost odnosno manjak energije.

Proljetni umor se događa zbog naglih promjena vremenskih prilika ali i jednolične prehrane siromašne odgovarajućim nutrijentima ključnim za stvaranje energije. 

Nakupljeni toksini tijekom zime i koje kilo viška ometaju metaboličke procese zbog čega se osjećamo umorni i tromi, a premalo tjelovježbe i zasićenost toksinima ometaju normalan dotok kisika. 

Za prilagodbu organizma na nove vremenske prilike i produktivniji i energičniji rad potrebno je aktivirati procese u tijelu i pokrenuti se.

2. Što trebamo učiniti kako bismo vratili energiju?

Proljetno čišćenje nije samno rezervirano za dom. I tijelu je potrebno napraviti kompletno čišćenje najmanje dva puta godišnje. Proces obnove energije u tijelu počinje detoksikacijom kojom se izbacuju svi toksini koji slabe imunitet i uzrokuju umor. U tome sudjeluju jetra, bubrezi i crijeva koji pročišćuju organizam.

Dodaci prehrani koji se preporučuju za detoksikaciju organizma su Premium Green Detox liver, Herba Croatia Detox kapsule ili alga Spirulina. Ove odlične formule pomoći će vam da se riješite nakupljenih toksina, viška tekućine i potaknete metabolizam. 

Za povratak izgubljene energije u organizmu slijedite ovu jednostavnu formulu: jedite laganu hranu, spavajte dovoljno i hodajte duplo više.  Ti prvi koraci pripremit će tijelo na proces obnove koji je potrebno dovršiti unosom važnih vitamina i minerala.

3. Kako prehranom povećati energiju?

Lagana prehrana bogata svježim voćem i povrćem pomoći će vam u unosu hranjivih tvari: vitamina i minerala koji su potrebni za stvaranje energije u tijelu. Za početak zaboravite na rafinirane namirnice poput bijelog brašna, šećera, masnoća, umaka, alkohola i kave. 

Boje voća i povrća najbolje govore koja je njegova funkcija. Birajte zeleno za detox organizma. Jedite brokule, šparoge, prokulice, salatu, špinat...Bogati su klorofilom koji će stanice opskrbiti kisikom i savršeno očistiti organizam.

Žuto i narančasto voće i povrće bogato je vitaminom C, B kompleksom i drugima nutrijentima koji jačaju imunološki sustav i podižu nivo energije. Svježi sokovi naranče, limete, mrkve, jabuke su idealni za početak dana. Igrajte se okusima i bojama voća i povrća i napravite zdravi energetski napitak. To će vam vratiti energiju i smanjiti umor.

4. Kako unos vode, biljnih čajeva i svježih sokova pomaže u podizanju energije?

Voda je prije svega odličan čistač organizma. Nedovoljan unos tekućine odnosno vode u tijelu uzrokuje dehidraciju, umor i manjak energije. Manjak vode trpe gotovo svi organi, a može se vidjeti i na samoj koži. Unesite najmanje dva litra tekućine dnevno kako biste rehidrirali organizam i pročistili ga od toksina. 

Organizam ispirite i biljnim čajevima. Proljeće je idealno za zamjenu kave i alkohola zelenim čajem. Bogat je polifenolima, antioksidansima koji jačaju imunitet i štite organe, a pritom potiče i metaboličke procese. Artičoka, breza, maslačak, kopriva, preslica, koromač i druge važne biljke potaknut će detoksikaciju i povećati apsorpciju hranjivih tvari odnosno vitamina i minerala. 

Svježi sokovi voća i povrća vratit će vam izgubljenu energiju i smanjiti umor i iscrpljenost. Pazite da navedeni energetski napitci ne sadrže šećere. Zaslađeni napitci naglo će smanjiti nivo energije i osjećat ćete se još umornije.

5. Koji vitamini i minerali su važni za povećanje energije?

Nedostatak energije je vrlo često posljedica nedostatka važnih nutrijenata u našem organizmu. Ključni pokretač energije je mineral magnezij koji je odgovoran za oko 300 procesa u tijelu. Ako ga nedostaje ti procesi se ne odvijaju kako bi trebali. Zbog toga se osjećamo tromo, umorno i bez energije. Uzmite dopune magnezija u kombinaciji s vitaminima B kompleksa i preduhitrite znakove umora i iscrpljenosti.

Vitamini B skupine su ključni za proizvodnju energije u stanicama. Oni pomažu tijelu pretvoriti hranu u energiju i smanjiti umor. Vitamini B kompleksa pozitivno djeluju na bolje raspoloženje i mentalnu svježinu. Zajedno s magnezijem pomoći će vam u stanjima stresa.

Vitamin C je također važan vitamin za povratak izgubljene energije i smanjenje umora i iscrpljenosti. Osim toga vitamin C jača imunološki sustav i pomaže da se osjećamo snažnije.

Još jedni važni minerali pomažu u smanjenju umora i povećanju energije. To su cink i mangan. Sudjeluju u brojnim tjelesnim procesima, jačaju imunitet te pomažu pri stvaranju energije iz hrane.

Koenzim Q 10 je tvar potrebna tijelu za stvaranje energije u stanicama. Čuva srce, krvne žile, jača imunitet i daje energiju i snagu. 

6. Koji dodaci prehrani su najbolji za energiju i vitalnost?

Razlog zbog kojeg se preporučuje pojačan unos vitamina i minerala je njihova nedovoljna količina u hrani, ubrzan tempo života, stres i neke bolesti. Dopune svih vitamina i minerala upravo je najbolje uzeti u proljeće kad je tijelu potrebno najviše energije. 

Multivitaminske formule sadrže sve važne nutrijente potrebne organizmu za vitalnost i oporavak. Dodatke prehrani možete uzimati u obliku kapsula, šumećih tableta ili granula, a pomoći će vam da se osjećate bolje u svakoj prilici i trenutno vam vratiti snagu i energiju.

Supradyn i Centravit su dodaci prehrani koji sadrže sve vitamine i minerale te dodatak koenzima Q 10. Jedna tableta dnevno je dovoljna da organizam opskrbi svim tvarima potrebnim za energiju.

Solgar Multinutritient, VM formula, Epresat, Twin Lab Dualtabs, Natural Wealth ABC plus tablete su također odlične multivitaminske formule za više energije, jači imunitet i vitalnost. 

Umor i manjak energije pobijedit ćete unosom dodataka prehrani sa željezom, matičnom mliječu i ekstraktima bilja. Floradix tonik sa željezom je jedinstven preparat koji sadrži željezo, vitamine i minerale, ekstrakte biljaka, voća i povrća. Idealan tonik koji će ojačati organizma, spriječiti anemiju i smanjiti umor i iscrpljenost. 

Za više energije uzmite matičnu mliječ u prahu, kapsulama ili ampulama. Matična mliječ kao snažan prirodni stimulator energije je odličan prirodni izvor hranjivih tvari koji će osnažiti organizam. 

Probudite energiju u sebi