Početna Savjeti Kako riješiti problem zatvora na prirodan način?

Probava: Što učiniti kad imate zatvor ili tvrdu stolicu?

Neredovita i tvrda stolica često su kronična stanja za čije je nastajanje odgovoran izbor prehrane odnosno loše prehrambene navike. Zatvor može biti rezultat mnogih bolesti, konzumacije lijekova a sam može izazvati različite tegobe i stanja. Kako pravilna prehrana može pomoći kod zatvora i koji prirodni laksativi su najdjelotvorniji?...

Problem sa zatvorom ili tvrdom stolicom imaju sve dobne skupine. Mala djeca, trudnice i starije osobe najčešće imaju neredovite i tvrde stolice. Prehrana i životne navike utječu mnogo na redovitost stolice.

Dijetetski režim može puno pomoći kod problema sa zatvorom ali ga se većina ljudi pridržava kratkoročno. Ubrzan životni stil ne ostavlja previše mogućnosti za pravilnu prehranu pa spas za ovakve tegobe možete potražiti u prirodnim lijekovima.

Koje biljke najbolje reguliraju probavu a pritom ne izazivaju nikakve loše posljedice?

Kako znati radi li se o zatvoru ili tvrdoj stolici?

Simtpomi-zatvora

Neredovito ili nepotpuno pražnjenje crijeva nazivamo zatvorom odnosno tvrdom stolicom. Učestalost stolice je individualna što znači da se može smatrati normalnim da jedna osoba ima stolicu par puta tjedno a druga svaki dan. Ako se ta ravnoteža naruši osoba ima problem sa zatvorom. Naravno, problemi sa zatvorom mogu biti kratkotrajni ali i kronični.

Izostanak stolice često je praćen tvrdom stolicom a može uzrokovati hemoroide ili druge probleme u analnom otvoru. Tvrda stolica uzrokuje bol tijekom defekacije, bol i nelagodu u trbuhu zbog povećane mase crijevnog sadržaja a nastalog dužim zadržavanjem u crijevima. Taj problem označavamo tvrdom stolicom. 

Zatvor označava neredovitu stolicu odnosno izostanak redovitog i spontanog pražnjenja crijeva a tvrda stolica ili konstipacija nastaje zbog nakupljanja veće mase ili nemogućnosti defekacije. U većini slučajeva zatvor i tvrda stolica dolaze zajedno. 

Najčešći uzroci zatvora i tvrde stolice

Najcesci-uzroci-zatvora

Izostanak stolice ili tvrda stolica mogu biti posljedica lošeg životnog stila, loše prehrane, nedovoljong kretanja i uopće ubrzanog načina života. Pražnjenje crijeva može biti otežano uslijed uzimanja raznih lijekova i dodataka prehrani te pretjeranog unosa rafinirane hrane. 

Razna stanja i bolesti mogu dovesti do poremećaja metabolizma i nastanka zatvora i kod djece i odraslih. Na ovo su posebno osjetljiviji stariji ljudi s kroničnim bolestima i životnim stilom u kojemu dominira nedovoljno kretanje. Poremećaje u metabolizmu imaju osobe s bolestima npr.štitne žlijezde, crijeva...Mnogi lijekovi također utječu na procese metabolizma zbog kojih se može pojaviti zatvor.

Usporen metabolizam i lijena crijeva češća su kod ljudi koji su pretjerali s uzimanjem agresivnih laksativa i tako stvorili naviku zbog čega crijeva ne mogu samostalno raditi. Prečesto uzimanje laksativnih preparata usporava crijevnu peristaltiku pa ih je uvijek potrebno uzimati s oprezom i kratkoročno.

Zatvor u dječjoj i odrasloj dobi?

Zatvor-kod-djece

Probavni sustav djece je mnogo nerazvijeniji od probavnog sustava odraslih. Učestalost stolice u dojenačkoj i kasnijoj dobi nisu jednaki. Novorođenče ima češću stolicu i do nekoliko puta dnevno.

Uzroke zatvora kod djece možemo potražiti u prehrambenim navikama, zatim stresnim situacijama, u slučaju dehidracije ili razvijene psihičke barijere koja se očituje u bolnom doživljaju djeteta vezanim za defekaciju ili u odvikavanju od pelena. 

Čak 10% djece ima probleme sa zatvorom a najizraženiji su u dobi od 2 do 12 godina. Promjene u prehrambenim navikama mogu utjecati na probavne poremećaje. Prelazak s majčinog na adaptirano mlijeko ili netolerancije na hranu su vrlo česti uzroci zatvora i tvrde stolice kod dojenčadi i djece.

Grčevi, nadutost i tvrda stolica su uobičajeni kod dojenčadi ali postaju problem ako se nastave i u kasnijoj dobi. Potrebno je djetetu u ranijim godinama ukazati na važnost pravilne prehrane kako bi se izbjeglo stanje kroničnog zatvora.

Kako prehrana može pomoći kod zatvora?

Kako-prehranom-izbjeci-zatvor

Za normalizaciju probave potrebno je prije svega uravnotežiti prehranu. To znači obavezno smanjiti unos prerađene hrane, dakle suhomesnatih proizvoda, smanjiti unos soli i šećera a povećati unos hrane bogate vlaknima. Najbolji izvori vlakana su voće i povrće, Vlakna utječu na pokretljivost crijeva a dnevno za taj proces dovoljno je do 25 g vlakana. Nalaze se u voću i povrću i najbolji su prirodni pokretači probave. 

U voću se nalaze i drugi spojevi poput peptida koji formiraju gel u crijevnoj sluznici i tako vežu na sebe vodu. U tom slučaju dolazi do povećanja volumena crijevnog sadržaja i postizanja eliminacije sadržaja iz crijeva. Idealno za sve one koji pate od tvrde stolice.

Probavne procese i pražnjenje crijeva omogućuje i voda. Dovoljan unos tekućine povećava voluminoznost crijeva i potiče probavu. Voda ubrzava metabolizam i izbacuje toksine. 

Hrana koja potiče probavu a pripada skupini voća; naranče, jabuke, maline, kruške, jagode...U namirnice s laksativnim učinkom spadaju šljive, datulje, jabuke, smokve, orasi, artičoke, papaja, ananas, fermentirani mliječni proizvodi...

Pravilo manjih a češćih obroka vrijedi i u ovom slučaju, Što su obroci manji a redovitiji metabolizam se brže pokreće i manje dolazi do otežanog i neredovitog pražnjenja.

Najbolji prirodni laksativi kod zatvora

Pirodni-laksativi

Osim u voću i povrću dijetalna vlakna nalaze se i u dodacima prehrani, Potpuno prirodan laksativ blagog djelovanja je topivo vlakno a naziva se Psyllium. Naime, ljuskice sjemena u dodiru s vodom bubre vežući na sebe vodu, povećavaju voluminoznost sadržaja i potiču njegovu eliminaciju, 

Vlakna su prisutna i u sjemenu lana. Lan je naime još jedno prirodno sredstvo koje pomaže u omekšavanju stolice i eliminaciji crijevnog sadržaja i to zahvaljujući velikoj moći upijanja tekućine. Lan je potpuno siguran ali ga je potrebno prije konzumacije samljeti.

Šljiva je efikasno prirodno sredstvo koje rješava probleme zatvora kod djece, trudnica i ostalih. Šljiva često dolazi u kombinaciji sa smokvom, poboljšava peristaltiku i također sadrži vlakna koja ne izazivaju naviku. 

Za poboljšanje probave koristite probiotike i probavne enzime. Probiotici pomažu u rješavanju problema sa zatvorom čiji je uzrok narušena crijevna ravnoteža. Utječu na pojačanu pokretljivost crijeva a vrlo su preporučljivi dojenčadi koja uz zatvor imaju grčeve i nadutost.

Probavni enzimi su odgovorni za potpunu probavu, metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata te apsorpciju hranjivih tvari. U obliku dodataka prehrani preporučuju se kod zatvora praćenog nadutošću. 

Pomoć kod opstipacije pružit će vam i pripravci s magnezijem. Magnezij djeluje dvostruko na crijeva: povećava voluminoznost vežući vodu i opušta mišiće što pomaže u lakšem pražnjenju crijeva.

Dodaci prehrani kod zatvora

Dodaci-prehrani-za-bolju-probavu

Probleme sa zatvorom kod djece riješit ćete prije svega pojačanim unosom probiotika u obliku kapi, ampula, praha itd. Odrasli mogu koristiti probiotike u obliku kapsula poput Waya kapsula, Biorela ili Lactocare kapsula

Sirupi koje mogu koristiti djeca, odrasli i trudnice uglavnom sadrže kombinaciju prirodnih sastojaka poput kivija, sene, smokve ili šljive. Kivilaks i Smokvan su tekući dodaci prehrani za poboljšanje probave koji rješavaju tegobe zatvora i tvrde stolice na potpuno prirodan način. 

Smokvan kao tekući dodatak prehrani dolazi u dvije varijante: kombinacija smokve i sene i kombinacija smokve i šljive.

Dodaci prehrani koje preporučujemo a sadrže vlakna su Laksamol, Laxium, Lepicol...Izvori topivih vlakana su ljuskice sjemena Psyliuma.

Odlična biljna mješavina kod problema sa zatvorom a koja sadrži kombinaciju biljnih ekstrakta i probavnih enzima je Solgar Comfort zone digestive kompleks. Doprinosi normalnoj funkciji probave i smanjuje nadutost. Uzima se svakodnevno uz obrok.

Cotidierbe tablete su odličan prirodni laksativ koji poboljšava probavu a ne izaziva naviku. Sadrže senu, krkavinu, rabarbaru, crni sljez i sok aloe vere.

Magnezij, laktuloza i šljiva sadržani su u Prunalac tekućem dodatku prehrani. Ova idealna kombinacija ubrzava probavu i prolazak crijevnog sadržaja. Mogu ga koristiti i djeca.

Riješite se zatvora zauvijek

Komentari

Vaša ocjena

Vaš email koristiti će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar.
Drugi su komentirali…
Nema komentara. Budi prvi!