Opadanje kose: Recepti za pomoć iznutra

Životni ciklus kose traje dvije - tri godine, a u njemu se stara kose zamjenjuje novom.

Švedski znanstvenici su potvrdili da je gubitak kose sezonski, s pojačanim opadanjem u kasnu jesen, osobito kod žena. _^(izvor)

Kosa normalno raste između 24 i 72 mjeseca, a dnevno izgubimo 50 do 100 vlasi.

Međutim, ako je taj broj znatno veći ili faza pojačanog opadanja kose traje duže, potrebno je ozbiljnije pristupiti situaciji.

Oko deset posto kose može biti u telogenoj fazi, koja uzrokuje pojačano opadanje.

Istraživanja pokazuju da žene češće doživljavaju telogenu fazu tijekom srpnja, s opadanjem kose 100 dana kasnije, u jesen, oko sredine listopada ili studenog. Pretjerano opadanje može se prepoznati po širem razdjeljku ili tanjem repu zbog smanjene gustoće kose. 

Postoji više različitih uzroka opadanja kose

• Genetska predispozicija. Najčešći gubitak kose je androgena ćelavost koja se javlja i kod muškaraca i žena, a posljedica je neravnoteže spolnih hormona.
• Određene bolesti mogu oslabiti organizam i poremetiti normalan ciklus rasta kose, što može rezultirati njenim opadanjem.
• Hormonska neravnoteža, poput one koja se javlja tijekom trudnoće, menopauze ili kod problema sa štitnjačom, može izravno utjecati na rast kose i uzrokovati njen gubitak.
• Upotreba lijekova, uključujući one za kemoterapiju, ali i regulaciju krvnog tlaka ili antidepresive, često ima nuspojavu u obliku pojačanog opadanja kose.
• Nedostatak nutrijenata kao što su vitamini, minerali i proteini, oslabljuje folikule dlake, što rezultira tanjom i slabijom kosom koja je sklonija opadanju.
• Pretjerana izloženost stresu može dovesti do stanja kao što je telogeni efluvij, gdje velika količina kose prerano prelazi u fazu mirovanja i opada.
• Nepravilna prehrana. Prehrana koja ne sadrži dovoljno proteina, željeza ili drugih bitnih nutrijenata može dovesti do slabljenja kose i njenog pojačanog ispadanja.
• Dijeta (nedostatak vitamina i minerala). Restriktivne dijete koje isključuju važne vitamine i minerale često rezultiraju nedostatkom potrebnih hranjivih tvari za rast kose, što dovodi do njenog opadanja.
• Nepravilna njega i tretman kose. Česta upotreba agresivnih kemikalija, toplinskih uređaja i nepravilno češljanje može oštetiti kosu i vlasište, čineći kosu lomljivom i sklonijom opadanju.

Ostali razlozi opadanja kose

Difuzno opadanje kose odnosno prorijeđenost kose najčešće se javlja kod žena, a uzrok tomu mogu biti metabolički poremećaji, hormonski poremećaji, bolesti štitnjače, anemija, nagli gubitak tjelesne težine, nepravilna prehrana odnosno nedostatak vitamina i minerala.

Infekcije vlasišta, poput gljivičnih infekcija, te određene bolesti kože mogu dovesti do opadanja i gubitka kose.

Ne zaboravimo naglasiti sezonsko opadanje kose koje se javlja u proljeće i jesen, a koje je rezultat prirodne regeneracije vlasišta i smatra se normalnom pojavom. Pojačano opadanje i gubitak kose može se također pojaviti u trudnoći ili tijekom dojenja. 

Što napraviti ako vam kosa ispada

Prvi korak je otkrivanje i uklanjanje uzroka, odnosno preventivno djelovanje te sprječavanje pogoršanja stanja i recidiva. 

Kod pojačanog ispadanja kose terapija se mora provoditi do nekoliko mjeseci.

Potrebno je utvrditi pravi uzrok gubitka kose, a onda pristupiti pravilnoj terapiji. Nekad će to zahtijevati samo odlazak dermatologu, a nekad i endokrinologu itd.

Vitamini protiv opadanja kose

Suha, lomljiva, beživotna, ispucala kosa zahtjeva djelovanje iznutra i izvana.

Potreban je dovoljan unos vode, omega 3 i 6 masnih kiselina, vitamina, minerala i aminokiselina, a koji zajedno hrane kosu poboljšavajući njezin izgled i strukturu dok istovremeno jačaju korijen kose.

Obnova strukture kose moguća je jedino iznutra. 

Kod pojačanog opadanja kose poželjno je pravilno se hraniti te koristiti nadomjeske prehrani koji sadrže važne vitamine, minerale i aminokiseline neophodne za rast kose, jačanje korijena kose i poboljšanje strukture vlasišta. 

Uloga vitamina i minerala za opadanje kose

Vitamin A

Vitamin A potiče rast kose pomažući žlijezdama kože da proizvode sebum, prirodno ulje koje hidratizira vlasište i održava kosu zdravom. Međutim, prevelike količine vitamina A mogu izazvati suprotan učinak i uzrokovati opadanje kose.

Vitamini B skupine

Vitamini B kompleksa, osobito biotin (vitamin B7), ključni su za rast kose. Biotin je poznat po svojoj ulozi u jačanju kose i prevenciji njenog opadanja. Nedostatak biotina često dovodi do slabosti kose i njenog pojačanog ispadanja.

Naruči Kal Hair Force kapsule za jačanje kose

Vitamin C

Vitamin C je snažan antioksidans koji štiti kosu od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima. Također, pomaže u proizvodnji kolagena, važnog proteina za strukturu kose, te poboljšava apsorpciju željeza, što je ključno za rast kose.

Izaberi Vitamin C za sebe

Vitamin D

Niska razina vitamina D povezana je s gubitkom kose, a ovaj vitamin igra ulogu u stvaranju novih folikula dlake. Redovita izloženost suncu, uz dodatke prehrani, može pomoći u održavanju zdravlja kose.

Pronađi svoj D vitamin

Vitamin E

Vitamin E također djeluje kao antioksidans koji podržava zdravlje vlasišta i sprječava oštećenja koja mogu uzrokovati opadanje kose. Konkretno, poboljšava cirkulaciju u vlasištu, što potiče rast kose.

Željezo

Nedostatak željeza čest je uzrok opadanja kose, osobito kod žena. Željezo je ključno za proizvodnju hemoglobina, proteina koji prenosi kisik do stanica, uključujući i folikule dlake.

Cink

Cink igra ključnu ulogu u rastu i obnavljanju tkiva, uključujući kosu. Također, pomaže u održavanju žlijezda koje proizvode sebum, čime se sprječava isušivanje vlasišta i opadanje kose.

Sve naše Cink tablete

Omega-3 masne kiseline

Iako nisu vitamini, omega-3 masne kiseline su važne za zdravlje kose. Djeluju protuupalno i podržavaju hidrataciju vlasišta, što je ključno za rast i zdravlje kose.

Dodaci prehrani koji sadrže ove ključne vitamine i minerale mogu biti učinkoviti u održavanju snažne i zdrave kose, kao i u prevenciji njenog opadanja.

Važno je konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom prije uvođenja novih dodataka prehrani kako bi se osigurala odgovarajuća doza i izbjegli mogući nuspojave. Slobodno nam se obratite s pitanjima. 

Kako pravilno njegovati kosu i vlasište

Kao što smo već pisali, kod pojačanog opadanja kose poželjno je pravilno se hraniti.

Odnosno, koristiti dodatke prehrani koji sadrže važne vitamine, minerale i aminokiseline neophodne za rast kose, jačanje korijena kose i poboljšanje strukture vlasišta. 

Vodeći proizvođači dodataka prehrani sastavljaju specijalne formule za kosu, s pažljivo odabranim sastojcima, koji osim vitamina i minerala, aminokiselina sadrže i tvari koje poboljšavaju cirkulaciju, zatim ekstrakte biljaka koji su već stoljećima poznati kao stimulatori rasta kose, uklanjanja prhuti te jačanju vlasišta.

Biljke koje pridonose rastu kose su:

• kopriva,
• čičak,
• breza,
• preslica,
• orah,
• kininovac
• i druge.

Merz Spezial Hair kapsule protiv ispadanja kose

Solgar Kosa, Koža, Nokti formula

Nutricap kapsule

Soria Kopriva XXI ekstrakt

Pravilna njega izvana je drugi važan pristup u održavanju ravnoteže vlasišta i poboljšanju stanja kose, pa tako upotreba pažljivo odabranih šampona, regenerativnih maski, ulja koja njeguju kosu, daju joj sjaj, mekoću, potrebne nutrijente svakako doprinose boljem i zdravijem izgledu.

Šamponi za rast kose stimuliraju cirkulaciju, sprječavaju pucanje vlasi, jačaju korijen kose te pridonose zdravlju vlasišta. Laboratorij Vichy je razvio odličnu formulu Dercos šampona za pranje kose te Dercos tretman za rast kose.

Specijalne biljne šampone protiv opadanja kose i za ponovni rast kose možete pronaći u Marbo kolekciji.

Isto tako, Klorane Kinin B šampon jača i hrani korijen kose potičući njen rast i sprječavajući opadanje.

Općenito govoreći, bolji rezultati te snažnije djelovanje postižu se upotrebom šampon i posebnih tretmana za kosu istovremeno. 

Važno je imati na umu da zdravlje kose zahtjeva cjelovit pristup koji se sastoji u odabiru pravilne terapije, zdrave prehrane, korištenja dodataka prehrani (specijalnih formula za rast i zdravlje kose i vlasišta), te odgovarajuće njege.

Njega kose se odnosi na upotrebu specijalnih šampona, a jedni i drugi vraćaju prirodnu ravnotežu čineći da kosa izgleda lijepa, bujna i njegovana.