0 Košarica
0
Početna Savjeti i novosti Imate povišen kolesterol? Smanjite ga prirodnim putem

Imate povišen kolesterol? Smanjite ga prirodnim putem

30. prosinac 2016.

Što je to kolesterol i koji su uzroci povišenog kolesterola?

Kolesterol  je vrsta masnoće neophodna za funkcioniranje organizma. Normalni je sastojak krvi svakog čovjeka. Sudjeluje u metaboličkim procesima u izmjeni tvari, služi za sintezu hormona, vitamina D te je važan za probavu i apsorpciji masti. Kolesterol je neophodan u organizmu ali njegov višak povećava rizik oboljenja srca i krvnih žila jer uzrokuje plak odnosno ovapnjenje krvnih žila povećavajući opasnost od infarkta.

Rizici povišenog kolesterola

Znamo da je kolesterol i rizični čimbenik za nastanak bolesti srca i krvnih žila. Iz tog razloga je važno znati optimalne vrijednosti dobrog i lošeg kolesterola odnosno HDL i LDL. HDL odnosno " dobri " kolesterol čisti i čuva arterije a LDL odnosno " loši " kolesterol povećava rizik od nastajanja masnih naslaga na stijenkama krvnih žila.

Pravilnom prehranom, reduciranjem stresa i optimalnom tjelesnom aktivnošću održavajmo normalne vrijednosti kolesterola a to su:

  • Ukupni kolesterol   < 5,0 mmol/l  
  • LDL kolesterol ili loši kolesterol  < 3,0mmol/l 
  • HDL kolesterol ili dobri kolesterol > 1,0 mmol/l za muškarce / > 1,2 mmol/l za žene

Faktori koji uzrokuju povećanu razinu kolesterola mogu biti nasljedni, zatim posljedica nekih bolesti, prekomjerna tjelesna težina i nepravilna prehrana.

Top savjeti u borbi protiv kolesterola

               zdravim-kuhanjem-protiv-kolesterola

Promjena životnih navika a posebno prehrambenih navika prvi je korak ka regulaciji povišenog kolesterola.

Navodimo nekoliko smjernica koje se odnose na promjene loših navika a time i poboljšanje zdravlja srca i krvnih žila;

  • Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu smršavite
  • Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost od tri puta tjedno može smanjiti razinu "lošeg" i povećati razinu dobrog kolesterola. Stoga vježbajte, hodajte...
  • Hranu pripremajte na zdraviji način poput kuhanja i pečenja
  • Koristite zdrave masnoće poput maslinovog, ribljeg, lanenog i suncokretovog ulja
  • Omega 3 masne kiseline su vrlo korisne za srce i krvne žile
  • Konzumirajte ribu najmanje tri puta tjedno
  • Smanjiti unos hrane s visokim sadržajem kolesterola poput jaja, mliječnih te mesnih proizvoda ili ograničite njihovu količinu
  • Povećajte unos voća povrća jer ono obiluje antioksidantima, vlaknima koji smanjuju kolesterol upijajući ga poput spužve.
  • Uključite orašaste plodove te integralne žitarice

Recite zbogom kolesterolu uz crvenu rižu

                        crvenom-rizom-protiv-kolesterola

Stara kineska medicina crvenu rižu već tisućama godina koristi u zdravstvene svrhe odnosno za liječenje bolesti srca i krvnih žila. Brojna istraživanja su potvrdila djelotvornost ekstrakta crvene riže u smanjenju lošeg i povećanju dobrog kolesterola, smanjenju razine triglicerida u krvi i poboljšanju zdravlja krvožilnog sustava

Crvena riža dobiva se fermentacijom uz pomoć kvasca Monascus purpureus čime se izolira djelotvorni sastojak monakolin K. Ekstrakt crvene riže potražite u dodacima prehrani čija se djelotvornost u smanjenju kolesterola vidi već nakon osam tjedana bez nuspojava.

Artičoka: prirodna pomoć kod povišenog kolesterola

                 articokom-protiv-kolesterola

Ne zaboravimo pozitivno djelovanje biljke artičoke koja se od davnina koristila kod povišenih masnoća. Naime, artičoka je izvrstan biljni lijek koji osim što čisti jetru od masnoća i drugih štetnih tvari povoljno djeluje na regulaciji žuči čime olakšava probavu namirnica bogatim masnoćama.

Ljekoviti dio je list artičoke a može se naći u obliku kapi ili šumećih tableta. List artičoke dokazano smanjuje razinu triglicerida i kolesterola i to pojačanom razgradnjom i izbacivanjem viška putem probavnog sustava. 

Pozitivni učinci češnjaka na kolesterol

           cesnjakom-protiv-kolesterola

 

Alicin je glavni spoj iz češnjaka čije se ljekovito djelovanje ne smije zanemariti. Različiti pripravci na bazi češnjaka pokazuju njegovu djelotvornost na zdravlje krvožilnog sustava a posebno na smanjenje razine kolesterola i triglicerida. Budući da konzumiranje češnjaka izaziva neugodan miris, izbjegnite problem i potražite češnjak u kapsulama

Kao biljne lijekove protiv kolesterola uključite borovnice, reishi gljivemješavine ljekovitog bilja

Iskoristite svu blagodat prirode i uključite ove aktivne sastojke u svakodnevni plan u borbi protiv kolesterola, jednog od glavnim uzročnika kardiovaskularnih oboljenja. 

Sačuvajte svoje srce

 

 

                            za-zdravlje-srca-bez-kolesterola

 

Komentari
Želite ocijeniti i komentirati objavu?

Vaša ocjena

Vaš email koristiti će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar.
Drugi su komentirali…
Nema komentara. Budi prvi!
Newsletter
Primajte na mail besplatno savjete i obavijesti o akcijama
Klub vjernih kupaca
Učlanite se i ostvarite popust od minimalno 5% pri svakoj kupnji
Besplatno se učlani u klubSaznaj više o klubu