7 načina kako ublažiti bolove u zglobovima i ukočenost u mišićima

Bili trenutni ili kronični, bolove u mišićima i zglobovima liječimo analgeticima ili lokalnom primjenom krema ili gelova kojima se djeluje na trenutno olakšanje boli i ukočenosti, a i odlična su zamjena za lijekove protiv bolova.

Prvi korak kod liječenja boli i ukočenosti zglobova je hlađenje ili zagrijavanje, ovisno o kojoj je tegobi riječ. 

Proizvodi s efektom hlađenja prva su pomoć za opuštanje mišića, smanjenje oteklina i ublažavanje boli.
Proizvodi s efektom zagrijavanja opuštaju napete mišiće i olakšavaju pokretljivost u bolnim zglobovima.

Ali prije svega, nekoliko riječi o zglobovima, njihovoj funkciji, vrstama, razvoju i najčešćim bolestima.

Općenito o zglobovima

Zglobovi su važan dio ljudskog tijela i imaju ključnu ulogu u pružanju podrške, fleksibilnosti i pokretljivosti tijela. Oni su mjesto susreta između dvije ili više kostiju i nalaze se po cijelom tijelu. Glavna funkcija zgloba je omogućiti kostima kretanje u različitim smjerovima, ovisno o njihovoj lokaciji u tijelu.

Zglobovi se razvijaju tijekom fetalne faze prenatalnog života, a proces rasta kostiju nastavlja se tijekom cijelog života. Kako starimo, tkiva zgloba se troše i gube na elastičnosti, a to onda dovodi do smanjenja fleksibilnosti zglobova.

Postoji više podjela i vrsta zglobova, a zglobovi se uglavnom dijele:

• po načinu kako su međusobno spojene kosti u zglobu
• prema stupnju pokretnosti zgloba
• prema broju kostiju koje učestvuju u stvaranju zgloba

Neki od najčešćih bolesti koje utječu na zglobove uključuju osteoartritis (artroza), reumatoidni artritis, giht i burzitis. Ove bolesti mogu uzrokovati simptome kao što su: bol u zglobovima, upala, ukočenost i smanjena pokretljivost. 

Zašto vam ovo govorimo? Pa zato što je razumijevanje načina na koji zglobovi funkcioniraju i čimbenika koji mogu utjecati na njihovo zdravlje bitno za održavanje zdravlja zglobova i sprečavanje bolova u zglobovima.

Bolovi u zglobovima i mišićima

Bolovi, slaba pokretljivost i ukočenost javljaju se kao posljedica upalnih promjena koštano mišićnog sustava, a najčešći su:

• reumatizam
• išijas
• artroza
• artritis
• sportske i druge ozljede

Artritis i reumatizam su kronične degenerativne promjene kod kojih se lokalnom primjenom ublažavaju posljedice i olakšavaju simptomi. Istrošenost zglobova može biti posljedica dugotrajnog ponavljanja pokreta pa se mogu javiti artroza ili burzitis zgloba. Ove tegobe su najčešće vezane za zanimanje, a najčešće ih imaju sportaši, kuhari, frizeri, osobe koje su izložene dugotrajnom sjedenju ili stajanju. 

Bolovi u mišićima ili zglobovima jasno pokazuju da su nastale određene promjene kojima je bitno otkriti uzrok. Na artritis ili sindrom smrznutog ramena, primjerice ne možemo baš utjecati, ali možemo ublažiti njihove simptome.

3 najpoznatija mita vezana za artritis

Mit #1 Artritis pogađa samo starije

Činjenica: Artritis je bolest, odnosno kronična upala zglobova koja podjednako pogađa ljude svih dobnih skupina, čak i djecu. Istina je kako se vjerojatnost pojavljivanja artritisa povećava s godinama, ali dob nikako nije presudan faktor. 

Mit #2 Pucketanje zglobova prstiju uzrokuje artritis

Činjenica: Ne postoji niti jedan dokaz koji bi išao u korist tezi da pucketanje zglobova prstiju uzrokuje artritis. Ono što učestalo pucketanje zglobova može napraviti je - oštetiti ligamente i tetive zglobova. 

Mit #3 Artritis je normalna posljedica starenja.

Činjenica: Artritis nije neizbježan produkt starenja. Kako smo ranije spomenuli, vjerojatnost pojavljivanja artritisa se povećava s godinama života, ali postoji hrpa načina kako uvelike smanjiti rizik pojavljivanja artritisa kao što su održavanje primjerene težine, aktivan život i njega zglobova. 

Njega zglobova je dakle, preventivna aktivnost koja vam može pomoći izbjeći artritis ili neke druge probleme s bolnim zglobovima.

Kreme, masti, balzami i proizvodi za ublažavanje bolova u zglobovima i mišićima

#1 Gavezova mast

Gavezova biljna mast s novom formulom sadrži gavez, smilje, kadulju, divizmu i mravinac. Ova mast je izvrsna za obnovu tkiva kod površinskih ozljeda, opekotina, razderotina i lomova. Također smanjuje tegobe kod nagnječenja, iščašenja, uganuća i drugih bolesti mišića i zglobova te ubrzava zacjeljivanje rana, uključujući one teško zacjeljive, čak i kod dijabetičara. Preporučuje se za primjenu kod varikoznih vena i podljeva.

Mast se nanosi u tankom sloju 2-3 puta dnevno.

Kupi Gavezovu mast

#2 Arnika gel

Allga San Mobil Arnika gel koristi se za masažu mišića i zglobova. Ovaj gel sadrži aktivne sastojke arnike koji djeluju protuupalno i opuštajuće. Arnika se preporučuje kod modrica, uganuća, iščašenja i bolova u mišićima i zglobovima. Gel se ugodno hladi, brzo se upija i ne ostavlja masni osjećaj na koži.

Pakiranje sadrži 100 ml.

Kupi Arnika gel

#3 Tigrova mast

Crvena Tigrova mast ima jače djelovanje od bijele tigrove masti i koristi se za njegu mišića i zglobova. Također se može koristiti za razne ozljede i oboljenja, kao što su glavobolja, oslabljena cirkulacija, bolovi u zglobovima, mišićima i ligamentima, reumatski bolovi, bolovi u leđima i slično.

Njen učinak temelji se na kombinaciji biljnih aktivnih sastojaka, uključujući visokokvalitetna esencijalna ulja poput ulja paprene metvice i ulja cajeput. Crvena Tigrova mast djeluje opuštajuće te daje osjećaj ugode i topline.

Kupi Tigrovu mast

#4 Vražja kandža krema

Vražja kandža krema je koristan proizvod kod bolnih, natečenih i slabo pokretljivih zglobova. Ova južnoafrička biljka sadrži korijen koji ima protuupalno i analgetsko djelovanje, smanjujući otečenost zglobova i poboljšavajući njihovu pokretljivost. Krema također smanjuje mišićnu bol u području leđa, vrata i ramena te ublažava križobolju i reumu.

Krema se nanosi na bolno područje 2-3 puta dnevno i umasira se u kožu. Pakiranje krema dolazi u veličini od 700 ml.

Kupi Vražja kandža kremu

#5 Alpenkrauter emulsion (s alpskim biljem)

Alpenkrauter emulsion (Alpenkrauter emulzija) s alpskim biljem je formulirana za njegu tijela nakon kupanja, sportske i refleksne masaže, te za ublažavanje bolova, otekline i uklještenja.

Ova emulzija ima blagotvorno djelovanje na cijelo tijelo, a njena prirodna formula potiče proizvodnju maziva u zglobovima, pomaže u slučaju glavobolje i poboljšava cirkulaciju. Početno hladi kožu, a kasnije ju zagrijava. Također se može koristiti kao inhalator za pročišćavanje dišnih puteva, zbog intenzivnog mirisa.

Način primjene je jednostavan, potrebno je nanijeti kremu na bolno područje dva do tri puta dnevno i umasirati je u kožu.

Pakiranje emulzije dolazi u 200 ml tubi, dostupno za kupnju.

Kupi Alpenkrauter emulsion

#6 Konjski balzam

Konjski balzam je tradicionalni biljni balzam proizveden u Hrvatskoj čiji sastojci blagotvorno djeluju na mišiće i kosti. Pomaže u ublažavanju bolova uzrokovanih reumom, umorom, ozljedama i oticanjem, opušta mišiće i tetive, smanjuje noćne grčeve u listovima, te ima povoljan učinak na vene, kapilare, edeme i modrice.

Blago hladi kožu i pruža osjećaj olakšanja, potiče cirkulaciju i pogodan je za masažu.

Kupi Konjski balzam

#7 Kineziološka traka

K-traka je terapeutska kineziološka traka koja se koristi kao potpora mišićno-koštanog sustava u terapiji sportskih ozljeda i drugih fizičkih poteškoća. Traka je rastezljiva, vodootporna, i napravljena od 90% pamuka i 10% spandexa, što omogućuje disanje kože bez iritacije i potpunu pokretljivost tijela. Hipoalergijsko ljepilo od akrila aktivira se tjelesnom toplinom te pravilno aplicirana i zalijepljena na koži može stajati 3-10 dana, a lako se skida. K-traka ne sadrži farmakološke i kemijske tvari.

Koristi se u kinesio taping metodi liječenja te se efikasno primjenjuje u terapiji na različitim područjima, uključujući fizioterapiju, traumatologiju, neurologiju, radnu terapiju, limfno Kinesio taping, te sport.

Pakiranje: 1 komad.

Kupi Kineziološku traku

Bolovi u zglobovima - prirodni lijek

Znanost je ponudila svoje načine uklanjanja bolova u zglobovima, o njima ste mogli čitati gore u tekstu.

Ruku na srce, oni se također zasnivaju na prirodnim sastojcima, ali ako želite prirodnije od prirodnog, ovo su načini kako možete umanjiti bolove u zglobovima, ali i druge bolove. 

Nekoliko prirodnih načina smanjenja bolova u zglobovima i mišićima uključuje redovitu tjelovježbu i razgibavanje, pravilnu prehranu bogatu antioksidansima i protuupalnim namirnicama, umjereno izlaganje suncu za unos vitamina D, smanjenje stresa i dovoljno sna. Također se preporučuje primjena toplih i hladnih obloga.

Ublaži bolove u zglobovima i mišićima