Koji su najčešći uzroci zatvora i tvrde stolice i kako si pomoći?

Zatvor ili tvrda stolica se javljaju i kod velikih i malih, neovisno o starosti osobe. Mala djeca, trudnice i starije osobe najčešće imaju neredovite i tvrde stolice, a prehrana i životne navike uvelike utječu na redovitost stolice.

Ubrzan životni stil ne ostavlja previše mogućnosti za pravilnu prehranu pa spas za ovakve tegobe možete potražiti u dodacima prehrani na prirodnoj bazi.

Naučite razlikovati zatvor od tvrde stolice

Neredovito ili nepotpuno pražnjenje crijeva nazivamo zatvorom, odnosno tvrdom stolicom. Učestalost stolice je individualna, što znači da se smatra normalnim da jedna osoba ima stolicu par puta tjedno, a druga svaki dan. Ako se ta ravnoteža naruši, osoba ima problem sa zatvorom koji može biti kratkotrajni, ali i dugoročni.

Zatvor označava neredovitu stolicu, odnosno izostanak redovitog i spontanog pražnjenja crijeva, a tvrda stolica ili konstipacija nastaje zbog nakupljanja veće mase ili nemogućnosti defekacije. U većini slučajeva zatvor i tvrda stolica dolaze zajedno. 

Zbog čega najčešće dolazi do zatvora i tvrde stolice?

Izostanak stolice ili tvrda stolica mogu biti posljedica lošeg životnog stila, loše prehrane, nedovoljong kretanja i uopće ubrzanog načina života. Pražnjenje crijeva može biti otežano uslijed uzimanja raznih lijekova i dodataka prehrani te pretjeranog unosa rafinirane hrane. Također, treba spomenuti i zatvoru u trudnoći - jako čest problem. 

Razna stanja i bolesti mogu dovesti do poremećaja metabolizma i nastanka zatvora i kod djece i odraslih. Na ovo su posebno osjetljiviji stariji ljudi s kroničnim bolestima i životnim stilom u kojemu dominira nedovoljno kretanje. Poremećaje u metabolizmu imaju osobe s bolestima štitne žlijezde i crijeva. Usporen metabolizam i lijena crijeva češća su kod ljudi koji su pretjerali s uzimanjem agresivnih laksativa i tako stvorili naviku zbog čega crijeva ne mogu samostalno raditi. Prečesto uzimanje laksativnih preparata usporava crijevnu peristaltiku pa ih je uvijek potrebno uzimati s oprezom i kratkoročno.

Kako pravilna prehrana može pomoći kod zatvora?

Za normalizaciju probave potrebno je prije svega uravnotežiti prehranu. To znači obavezno smanjiti unos prerađene hrane - suhomesnatih proizvoda, smanjiti unos soli i šećera, a povećati unos hrane bogate vlaknima. Najbolji izvori vlakana su voće i povrće. Vlakna utječu na pokretljivost crijeva, a dnevno za taj proces dovoljno je do 25 g vlakana. Nalaze se u voću i povrću i najbolji su prirodni pokretači probave. 

U voću se nalaze i drugi spojevi poput peptida koji formiraju gel u crijevnoj sluznici i tako vežu na sebe vodu. U tom slučaju dolazi do povećanja volumena crijevnog sadržaja i postizanja eliminacije sadržaja iz crijeva. Idealno za sve one koji pate od tvrde stolice.

Probavne procese i pražnjenje crijeva omogućuje i voda. Dovoljan unos tekućine povećava voluminoznost crijeva i potiče probavu. Voda ubrzava metabolizam i izbacuje toksine. 

U namirnice s laksativnim učinkom spadaju šljive, datulje, jabuke, smokve, orasi, artičoke, papaja, ananas, fermentirani mliječni proizvodi.

Pravilo manjih, a češćih obroka vrijedi i u ovom slučaju. Što su obroci manji, a redovitiji metabolizam se brže pokreće i manje dolazi do otežanog i neredovitog pražnjenja.

Prirodnim laksativima do bolje probave

Osim u voću i povrću, dijetalna vlakna nalaze se i u dodacima prehrani. Šljiva je efikasno prirodno sredstvo koje rješava probleme zatvora kod djece, trudnica i ostalih. Šljiva često dolazi u kombinaciji sa smokvom, poboljšava peristaltiku i također sadrži vlakna koja ne izazivaju naviku. 

Za poboljšanje probave koristite probiotike i probavne enzime. Probiotici pomažu u rješavanju problema sa zatvorom čiji je uzrok narušena crijevna ravnoteža. Utječu na pojačanu pokretljivost crijeva, a vrlo su preporučljivi dojenčadi, koja uz zatvor, imaju grčeve i nadutost.

Pomoć kod opstipacije pružit će vam i pripravci s magnezijem. Magnezij djeluje dvostruko na crijeva: povećava voluminoznost vežući vodu i opušta mišiće što pomaže u lakšem pražnjenju crijeva.

I dodaci prehrani pomažu kod zatvora i tvrde stolice

Osim prirodnim laksativima, probavu ćete poboljšati i nekim dodacima prehrani namijenjenima za to. Pa tako se kod problema sa zatvorom kod djece preporuča pojačan unos probiotika u obliku kapi, ampula i praha, dok drasli mogu koristiti probiotike u obliku kapsula poput Waya kapsula.

Kivilaks i Smokvan su tekući dodaci prehrani za poboljšanje probave koji rješavaju tegobe zatvora i tvrde stolice na potpuno prirodan način. Smokvan kao tekući dodatak prehrani dolazi u dvije varijante: kombinacija smokve i sene i kombinacija smokve i šljive.

Cotidierbe tablete su odličan prirodni laksativ koji poboljšava probavu, a ne izaziva naviku. Sadrže senu, krkavinu, rabarbaru, crni sljez i sok aloe vere.

Magnezij, laktuloza i šljiva sadržani su u Prunalac tekućem dodatku prehrani. Ova idealna kombinacija ubrzava probavu i prolazak crijevnog sadržaja.

Na nađem webshopu pronađite dodatak prehrani koji vam najbolje odgovara i pomozite uravnotežiti svoju probavu što prije.

Rješenje za probavne tegobe