Uživajte u blagdanima bez žgaravice, nadutosti i mučnina

Blagdani su vrijeme druženja, obilja i dobrih okusa.

No, ponekad nas pretjerano uživanje u hrani i piću može ostaviti umornima, nadutima i bez energije. Takvi osjećaji nisu neobični

Sva ona masna hrana, šećeri i alkohol mogu usporiti probavu, opteretiti cirkulaciju i uzrokovati nelagodu poput žgaravice, nadutosti ili slabost. 

Dobra je vijest da postoje jednostavni načini kako ublažiti ove posljedice, vratiti vitalnost i osjećati se bolje nakon blagdanskih fešta. U nastavku donosimo praktične, provjerene savjete koji pomažu da se oporaviš bez pretjeranih odricanja.

Želučane tegobe: mučnina, žgaravica, zatvor i nadutost

Osjetljiv želudac često se prvi javi nakon obilnih ili začinjenih obroka. Mučnina, žgaravica, nadutost i neugodan osjećaj žarenja u želucu česte su tegobe koje mogu pokvariti ostatak dana. Teška, masna, kisela ili prezačinjena hrana dodatno iritira želučanu sluznicu i usporava probavu, zbog čega je važno reagirati na vrijeme.

Kod želučanih tegoba, žgaravice i nadutosti, brzo olakšanje mogu pružiti Gastavit tablete za žvakanje. Praktične su za nošenje i jednostavne za upotrebu. Jednu do dvije tablete dovoljno je prožvakati čim se pojavi nelagoda u želucu.

Prirodnu pomoć nudi i biljni svijet. Čaj od kamilice i čaj od stolisnika smiruje nadraženi želudac i ublažava osjećaj „vatre“ u želucu, dok komorač, menta, anis i kim pomažu kod grčeva i nadutosti.

Ako su probavne smetnje praćene usporenom probavom ili zatvorom, korisno je uključiti probiotike. Oni pomažu uspostaviti ravnotežu crijevne mikroflore, potiču redovitu probavu i istovremeno doprinose jačanju imuniteta.

Probavu dodatno mogu potaknuti dodaci prehrani u obliku sirupa, tableta, čajeva ili čepića. Biljni sastojci poput smokve, šljive, sene, krkavine, kivija i aloe vere nježno, ali učinkovito pomažu kod zatvora, bez agresivnog djelovanja na crijevnu sluznicu.

Kod mučnine i osjećaja težine u želucu, đumbir u obliku čaja ili tableta prirodno ublažava tegobe i potiče probavne procese.

Previše alkohola opterećuje organizam: vratite mu vitalnost

Čaša crnog vina može biti ugodan dodatak druženjima i obrocima, osobito ako se konzumira umjereno. 

No važno je imati na umu da sve iznad jedne čaše dnevno predstavlja unos alkohola koji može nepovoljno utjecati na zdravlje. Alkohol potiče dehidraciju organizma, stoga je uz njega uvijek preporučljivo piti dovoljno obične vode kako bi se očuvala ravnoteža tekućina u tijelu.

Osim dehidracije, alkohol, osobito u kombinaciji s masnom hranom, može izazvati probavne tegobe poput žgaravice, nadutosti i nelagode u želucu. Takvo opterećenje posebno osjeća jetra, koja ima ključnu ulogu u razgradnji alkohola i uklanjanju toksina iz organizma.

Za podršku organizmu korisni su prirodni saveznici poput modrozelenih algi – klorele i spiruline. Bogate su klorofilom koji pomaže u čišćenju organizma od teških metala, otrova i alkohola, potiče metabolizam te poboljšava opskrbu stanica kisikom.

Napravite blagdanski detoksikacijski plan

​​​​​​​

Proces detoksikacije je nužan da tijelu nakon blagdanskih prejedanja vratite energiju i vitalnost. Iz organizima je potrebno izbaciti sve što opterećuje njegov cjelokupni sustav. Počnite s probavnim sustavom. Poboljšajte ga prirodnim preparatima. To mogu biti biljni preparati u obliku čajeva, sirupa, tableta…

Prava detoksikacija organizima počinje s jetrom. Jetru očistite od toksina, masnoća i alkohola također prirodnim čistačima poput artičoke, sikavice i maslačka. Silimarin i artičoka obnavljaju stanice jetre, izbacuju otrove i masnoće. Ako ste pod rizikom od povišenog kolesterola ovi prirodni lijekovi će vam sigurno pomoći.

Ako li čaju od đumbira ili zelenom čaju dodate sok od pola limuna potaknut ćete probavu i uopće detoksikaciju.

Maslačak, kopriva i preslica će potaknuti rad bubrega što će pridonijeti izbacivanju viška tekućine.

Za bržu detoksikaciju organizma možete uključiti i preparate koji pomažu pri mršavljenju. Većina ih sadrži tvari koje sagorijevaju masnoće, potiču probavu i izlučuju višak nakupljene tekućine.

U plan detoksikacije ne zaboravite uključiti i šetnju po svježem zraku, više aktivnosti, "ispiranje" biljnim čajevima i zdravi plan prehrane.

Ljepota izvana: koža brzo pokazuje posljedice blagdanskog uživanja

Koža lica često prva otkriva kada smo pretjerali s kasnim večerima, teškom hranom i manjkom sna. Umoran ten, beživotan izgled i naglašeni podočnjaci jasan su znak da su blagdansko opuštanje i manjak rutine ostavili trag. Dugotrajna druženja, zagušljive i pregrijane prostorije te neredovita njega dodatno iscrpljuju kožu i narušavaju njezinu svježinu.

Dobra vijest je da se koži relativno brzo može vratiti zdrav i blistav izgled  uz nekoliko jednostavnih koraka.

Prvi korak je nježni piling, kojim se uklanjaju odumrle stanice, nečistoće i ostaci šminke. Redovitim pilingom, jednom do dva puta tjedno, koža postaje glađa, ujednačenija i spremnija za njegu koja slijedi.

Nakon toga, hidratantne maske ili serumi pomažu nadoknaditi izgubljenu vlagu, nahraniti kožu i zaštititi je od vanjskih utjecaja. Ovakvi proizvodi koži vraćaju osjećaj ugode, elastičnost i svježinu, a mogu se koristiti nekoliko puta tjedno ili kao intenzivna njega nakon pilinga.

Rutinu je važno zaokružiti dnevnom ili noćnom kremom, koja zaključava vlagu, štiti kožnu barijeru i doprinosi zdravom, blistavom izgledu tena.

Kada se vanjska njega spoji s unutarnjom ravnotežom, tj. laganijom prehranom, dovoljnim unosom tekućine i barem kratkim boravkom na svježem zraku, koža se postupno oporavlja i ponovno dobiva prirodan sjaj.

Otjerate žgaravicu, nadutost i mučninu