Magnezij (67)

Postoji hrpa različitih vrsta magnezij dodataka prehrani dostupnih na tržištu, pa može biti teško odabrati pravi. Neki od najčešćih tipova magnezija uključuju magnezij citrat, magnezij glicinat, magnezijev klorid i magnezij malat samo su neki od njih.

Važno je odabrati dodatak prehrani koji sadrži oblik magnezija koji se lako apsorbira. Također je važno uzeti u obzir dozu magnezija u dodatku prehrani, kao i ostale sastojke.

Preporučena dnevna doza magnezija za odrasle osobe je 400-420 mg za muškarce i 310-320 mg za žene. Međutim, individualne potrebe mogu se razlikovati ovisno o dobi, spolu, zdravstvenom stanju i načinu života.