Početna Savjeti Kako do bolje probave?

Kako do bolje probave

Održavanje zdravog probavnog sustava iznimno je važno za održavanje imunološkog sustava. Zdravu probavu narušavaju nepravilna prehrana, smanjen unos tekućine, lijekovi, stres, smanjena tjelesna aktivnost, uopće loše životne navike te specifična zdravstvena stanja.  

Probleme s lošim radom probavnog sustava ima svaki čovjek. Nekad se to manifestira zatvorom, otežanom probavom određenih namirnica, proljevom pa i alergijama na hranu. Održavanje zdravog probavnog sustava iznimno je važno za održavanje imunološkog sustava.

Uzroci i posljedice loše probave

                         

              uzroci-lose-probave

Pojam redovite probave je individualnog karaktera, što znači da se razlikuje od čovjeka do čovjeka pa tako se i stupanj učestalosti ocjenjuje individualno. Za nekoga je pražnjenje crijeva normalno do tri puta dnevno a za nekoga jednom u tri dana. Kronični zatvor može izazvati neke ozbiljne tegobe.

Zdravu probavu narušavaju:

  • nepravilna prehrana
  • smanjen unos tekućine
  • lijekovi i specifična zdravstvena stanja 
  • stres
  • smanjena tjelesna aktivnost
  • nedovoljno žvakanje hrane
  • loše životne navike

Zatvor se može javiti u slučaju kad je prehrana siromašna vlaknima i tekućinom, uslijed nedovoljne tjelesne aktivnosti a nepravilno pražnjenje crijeva javlja se uslijed stresa, tjeskobe, kao posljedica nadražujuće hrane, pretjeranog pušenja i slično. Prečesta upotreba laksativa može rezultirati ovisnošću, ustaliti problem zatvora te djelovati preagresivno za crijevnu sluznicu.

Kao posljedica poremećene probave javljaju se sljedeće tegobe: zatvor, proljev, vjetrovi i nadutost, osjećaj težine u želucu, pospanost i glavobolja nakon obroka, podrigivanje i loš zadah te upalni procesi poput gastritisa, Chronove bolesti, sindroma iritabilnog kolona i slično. Uzročnici proljeva mogu biti virusi, bakterije ili paraziti. 

Koristite probiotike za crijevnu ravnotežu

                       probiotici-su-vrlo-korisni

Ne zaboravimo na važnost probiotika za zdravlje probavnog i imunološkog sustava. Oni čuvaju ravnotežu crijevne mikroflore te štite od infekcija. Osim što potiču probavu, probiotici su vrlo korisni u slučaju proljeva te uzimanja antibiotika. Probiotike možete potražiti u obliku ampula, kapi ili praška namijenjenih djeci te u obliku kapsula i pastila za odrasle.

Prirodna rješenja za bolju probavu

Već stoljećima je uvaženo djelovanje mnogih ljekovitih biljaka na sam proces probave, olakšanja probave te probiotika na uspostavu ravnoteže crijevne mikroflore.

                                 

Sinergističko djelovanje biljaka poput sene, krkovine, stolisnika, mente, kamilice, komorača i drugih zaista se već dugo pokazalo izuzetno uspješnim u poboljšanju probave.

Preporučujemo upotrebu biljnih preparata koji u sebi sadrže više komponenti pa tako olakšavaju proces probave hrane, eliminiraju otpadne tvari, toksine, uklanjaju grčeve, žgaravicu, nadutost kao posljedicu poremećaja probavnog sustava. Neke od njih posebno preporučujemo a to su: Cotidierbe tableteHerba Croatica Kivilaks sirupEsi Aloa vera regulator probaveCalivita Meal time, Natural Wealth papaja enzimi...

Opće pravilo liječenja opstipacije (odsutnosti stolice) je da ju je najbolje liječiti povećanjem volumena i smanjenjem viskoznosti stolice. Preporučuje se gusta hrana, tekućina te unos probiotika. U ove prve spadaju poznate lanene sjemenke  te indijski trputac kao vlakna, a djeluju kao blagi laksativi.

Top savjeti i pravila za zdravlje probavnog sustava

  1. Jedite češće i manje obroke                                                                           
  2. Jedite sporo i dobro prožvačite hranu
  3. U prehranu obavezno uključite vlakna- iz voća, povrća, žitarica
  4. Umjesto pržene odaberite radije kuhanu hranu
  5. Povećajte unos tekućine te esencijalnih masnih kiselina, ribe
  6. Izbjegavajte konzumaciju kave, duhana, alkohola
  7. Pravilno kombinirajte hranu
  8. Jedite svaki dan u isto vrijeme
  9. Obavezno uključite tjelesnu aktivnost

Poboljšajte svoju probavu!                             

            zdravlje-probavnog-sustava

 

 

 

Komentari

Vaša ocjena

Vaš email koristiti će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar.
Drugi su komentirali…
Nema komentara. Budi prvi!